【ＳＴＥＰ １】
恋愛脳をポジティブに変える
初めのステップでは、これまでの自分の恋愛パターンについての棚卸をします。
いま恋愛について悩んでいる人がいたら、その悩みの原因をみつけ、解決方法を考えていきます。
悩みって、急に沸いて出てきたものではありません。
かならず、なにか体験して悩みに変わったはず。
だったら、どんな体験が悩みに変えたのかなー？ということをいろんな言葉で考えていきます。
例えば、恋愛とは○○と短い言葉で、
自分の恋愛についてのイメージを洗い出しにします。
特にするのは、ネガティブなイメージです。
自分がネガティブな気持ちになっているときって、
わざと明るく振舞ったり、早く立ち直ろうとします。
これはよくも悪くも自分に作用します。
自分のことを深く知るには、自分のことを見つめなおす時間が必要です。
自分のことをわかるには、ネガティブなところを見るのが一番わかりやすいのです。
だから、
ネガティブなイメージを出した後に、ポジティブな恋愛のイメージを自分の中にインストールしていく作業をします！
たとえば、
恋愛って「面倒くさい」と考えているのなら、
「面倒くさくない」恋愛について考えています。
自分にとって、気持ちが軽くなって、楽しくなるイメージをどんどん膨らませていきます。
具体的には、ネガティブな言葉を出した後に、どうしてネガティブな言葉が出てくるかを考えます。
同じ言葉でもネガティブにとらえる人もいれば、ポジティブにとらえる人もいるのです。
自分の考えをアウトプットすることで、そんな気付きを得ることもできます。
自分の持っているイメージはすべて過去の体験からやってきています。
ネガティブに感じたエピソードを思い返してみる。
そして、その時の出来事をもう一度やり直せるのなら、どうやって好転させるのかを考える。
それを繰り返すことで、ネガティブなイメージを脱却し、ポジティブに恋愛を考えれるようになるのです。
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