火曜日の夜はリラックスヨガへどうぞ

クラスに参加される方たちで自己紹介をします。

初めて参加される方は緊張するかと思うので、どんな人が参加しているか知っておいた方が、リラックスできると思うから。

話題はその時によりますが、

初めての人も、いつも来てくれている人も

みんなで７５分間作り上げていくクラスなので、

みんなで最近の出来事など話をシェアします。

例えば、あるクラスの時のわたしは、

一週間を振り返ってみると…

階段から転げ落ちてけがをしてしまいました。

すごい考えて歩いていたんですねー

階段から足を踏み外し、怪我しちゃったんです。

今となっては笑い話ですが！

他の方達は、

先週から緑に囲まれたところに行って、今リラックスした状態にいます。

断捨離をしているので、今は手放しの時期だと思います。

いろんなことに興味があって、

色んな人に会ったり、場所に出かけて走る時期です。

社会人9年目ですが、初めて部下のことに興味を持ってくれる、松岡修造さんのような熱い上司と出会いました。

などなど、みんなで一週間どんなことがあったか

シェアをしました。

聞かれないと考えないけど、聞かれてみて考えると、振り返りにもなります。

3年ぶりにヨガをする方、

毎週1回以上はヨガをしている方、

最近ヨガを始めた方などなど様々。

わたしのプログラムは、
どんなレベルの人にも来ていただいています。

アドバンスのポーズは全く出てきません。

難しいポーズにするのは、参加者次第。

自分で自分の体に向き合い、

どうすれば、自分の体を休めれるのか、

負荷をかけれるのか、自分の体と相談しながら、ヨガのポーズを深めていきます。

そして、最後はお休みのポーズへとどんどん収束していきます。

横たわって、体全体の力を抜いていく、シャヴァーサナのポーズ。

ヨガはポーズがメインだと思われている方が多いですが、

実は、いろんなポーズが終わった後の、

最後の仰向けのポーズがとても心地よいのです。

フレンチコースでいうと、メインディッシュが終わって、

最後のデザートというところでしょうか・・・

仰向けの横たわった状態で、自分の体をスキャンするように、
体の各部分にフォーカスしていきます。

初めて味わった人は、その不思議さに虜になってしまう。

それが、
ヨガニードラです。

この体の各部分に意識を向けていくことを練習することで、乱れていた自律神経を整えていく作業をしていくのです。

軽く瞑想の状態に入ります。

途中で意識が遠のいて眠ってしまう人も、

最後まで意識がしっかりしている人も、

無になって、自分の体を意識して、最後は、全部を手放していきます。

このヨガニードラをしていると、

お部屋にも統一した空気が流れて、
私自身も整えられるんです。

なんだか、不思議ですが。

終わった後は、みんなこのまま寝たい～という雰囲気になります。