なんだかいらいらするな！
なんだか落ち着かないな！
こんな気持ちになると、たいてい頭の中が整理できずに、イライラしています。
ほら、何か探し物をしているとき、なかなか見つからないとイライラしません？
ここにあるはずなのに、ない！
時間が迫っているのにない！
今いるのにない！
焦っているから、呼吸も止まっている。
焦っているから、冷静にもなれない。
そんな時には、客観的になることをお勧めします。
私は、イライラしたとき、とりあえず紙に書いて文字に起こします。
文字に起こすとどうなるか知ってますか？
可視化できるので、五感で自分のイライラについて見れるようになります。
ある時の私は、こんなんでした。
書いてみると、意外に思っている以上に自分の考えていることが多かったです。
そら、あなた、これだけ考えていたらパニックになるよね。
あ！私ちょっとパニックになってたかも？？？！！
と自分で自分を認識できました。
ふせんに書くことのメリットは、貼ってはがせるから、移動できること。
似ているもの同士をグルーピング化できます。
ちなみに今回私は何でイライラしていたかというと、すぐにできることがたくさんありすぎるのと、今すぐ答えが出ないから行動しようがないことあり、その二つをごちゃまぜにしていたからです。
だから、だーーーーっともやもやしていることをあげてみて、「今日できそうなこと」、「来週までにできそうなこと」、「来月までにできていそうなこと」とざっくりと分けました。
そして、約一か月後、そのいらいらしていたことのメモを見て思いました。
あれ？私こんなことで悩んでいたの？
もうとっくに解決してるよー
そもそも、これ悩むことじゃないよー
このことについては、そんなすぐ答え出てこないよー
書いている内容が抽象的すぎるよ！
などと思いました。
そして、またグルーピング化。
もう解決したものをノートからなくしました。
その結果がこちら！
ノート見開き両方使っていたふせんの数が半分以上減っていたのです！
これは自分でも驚きです。
1か月経過するだけで、かなり冷静に自分のことがわかるんですよね。
あと、頭の中が整理できていなかったのには、私には法則があります。
だいたいプチパニック。
なにか気持ちに波があった時は、自分の中で共通点があるものです。
私の場合、気持ちが不安定になると、かならず挙げられる原因が
寝不足です！
良く寝れた翌日は、心が穏やか。
だから、忙しい時ほど、何もせず早く寝るようにしています。
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